平成ウェルネスアカデミーの生活習慣病予防士講座

適正体重か肥満かの目安となる、ＢＭＩとは

　自分が肥満なのか、それとも標準なのか、あるいはやせすぎなのかを判断する目安として、最近はもっぱらＢＭＩが用いられます。
　ＢＭＩはBody Mass Indexの略で、次のような式で求められます。

ＢＭＩ＝体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝ 適正体重＝身長（m）× 身長（m）× 22

　適正体重（理想体重）は22で、18.5以上～25未満は標準範囲とされます。つまり肥満はＢＭＩが25以上、また「やせ」は18.5未満ということになります。
　実際に数字を当てはめてみましょう。たとえば身長158cmで体重61kgの人のＢＭＩ計算は次のように行います。

ＢＭＩ＝61÷(1.58×1.58)≒24.44

　ＢＭＩ＝24.4は何とか標準範囲には入っていますが、注意が必要です。
　次に身長が170cmの人の適正体重と肥満の目安となる体重は、次のようになります。

ＢＭＩ22：1.7×1.7×22＝63.58
ＢＭＩ25：1.7×1.7×25＝72.25

　身長170cmの人は適正体重が63.58kgで、72.25kg以上になるとＢＭＩが25を超えて肥満体ということになります。

内臓脂肪型の肥満とメタボリックシンドローム

　ひとたび数字で表すとそれが一人歩きし、数字のみで物事を判断する傾向の方が見られます。ＢＭＩについても同じことがいえます。人にはそれぞれ体質がありますから、数字の上では「肥満」であっても、問題のない人もいるでしょう。

　しかし、逆に数字上は「標準」の範囲内であっても、脂肪のつき方によっては生活習慣病の赤信号になる場合もあります。それが内臓脂肪症候群です。

　脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、お腹だけがもっこり膨らむタイプの肥満は腸や肝臓に脂肪がついている内臓脂肪型で、皮下脂肪型の肥満よりも病気のリスクが高いといわれます。
　その中でもウエストが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上あり、血中脂質、血圧、血糖値のうち２つ以上が基準値を超えている場合をメタボリックシンドローム（症候群）といいます。
　また、基準値を超えたものが1つなら「メタボリックシンドローム予備軍」とされます。

※なお、メタボリックシンドロームの基準となるウエストの数値は国によって異なり、国内でも専門家によって異なる見解があります。

　いまや“メタボ”は肥満の代名詞になっていますが、大切なのは内臓脂肪型の肥満にならないこと、そして高血圧、高脂血症、高血糖にならないことです。それらの要素が一つ増えるごとに、生活習慣病のリスクは飛躍的に増大することを肝に銘ずるべきしょう。